Makanan 4 Sehat 5 Sempurna ala Bilikkesehatan

4 Sehat 5 Sempurna

 Pasti sahabat bilik sudah sering ya waktu SD kita pasti diajarkan oleh guru kita apa saja makanan 4 sehat 5 sempurna, hmm apakah shabat bilik masih ingat apa saja yang termasuk makanan 4 sehat 5 sempurna?, disini bilikkesehatan akan share pada sahabat bilik sekalian mengingat ingat lagi apa saja sih yang termasuk makanan 4 sehat 5 sempurna, untuk yang lebih ingin tau sejarah 4 sehat 5 sempurna bisa dilihat disini Wikipedia.

 Semua orang membutuhkan asupan makanan, karena tubuh kita bisa tetap bertahan karena adanya nutrisi yang diserap oleh tubuh kita dari makanan, itulah kenapa kita jika tidak makan maka akan mengalami lemes, pusing dan kurang bertenaga, bahkan ada juga yang meninggal akibat kelaparan, makanan yang baik adalah makanan yang seimbang gizinya mulai dari serat, karbohidrat, protein dan sebagainya, diindonesia sendiri sampai dibuat loh tata cara makan yang seimbang yaitu makanan 4 sehart  5 sempurna.

happy family eating lunch

apa saja sih yang termasuk makanan 4 sehat 5 sempurna? mari kita simak penjelasan berikut:

Yang Termasuk Makanan 4 sehat 5 sempurna  

1. Makanan Pokok

   

   rice

   
    Makanan pokok adalah makanan yang mengandung karbohidrat atau zat tepung, selengkapnya mengenai karbohidrat bisa dilihat disini Wikipedia, karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi bagi tubuh karena karbohidrat mengandung glukosa atau zat gula, apa sajakah makanan yang dapatdijadikan makaan pokok?
   
   • Nasi, nasi adalah sumber karbohidrat yang sangat baik terlebih lagi jika mnengkonsumsi nasi yang terbuat dari beras merah karena nasi dari beras merah mengandung serat yang tinggi dan karbohidrat sederhana yang baik untuk tubuh, selengkapnya tentang beras merah bisa dilihat disini Apa Saja Manfaat Beras Merah Untuk Kesehatan?
   • Jagung, jagung dapat dijadikan pengganti nasi, jagung memiliki karbohidrat yang cukup banyak, bahkan sebagian daerah menjadikan jagung sebagai makanan pokok seperti di madura.
   • Sagu, sagu memiliki kandungan karbohidrat yang cukup, di papua sagu dijadikan makanan pokok.
   • Umbi-umbian, seperti singkong, kentang atau ubi dapat dikonsumsi sebagai asupan karbohidrat.
   • Gandum, gandum juga cocok sebagai makanan pokok, gandum dapat diolah menjadi roti atau oatmeal.
   Itulah makanan yang bisa dijadikan makanan pokok, jangan sampai tidak makan makanan pokok ya karena nanti tubuh kita akan menjadi lemas karena kekurangan energi.

2. Lauk Pauk

   

   side dish korean

   
   Yang kedua adalah lauk pauk, lauk pauk adalah sumber protein utama yang harus kita konsumsi, untuk lebih jelas nya apa itu protein bisa dilihat disini Wikipedia, apasajakah makanan yang bagus sebagai lauk pauk?
   
   • Ikan, ikan adalah sumber protein yang baik, ikan memiliki kandungan protein nabati, ikan seperti tuna atau salmon memiliki kandungan omega 3 yang baik untuk perkembangan otak.
   • Daging, daging seperti daging ayam atau daging sapi, di anjurkan mengkonsumsi daging yang memiliki lemak yang rendah seperti daging ayam kampung.
   • Tahu dan tempe, orang indonesia tidak ada yang tidak kenal tahu, harga murah dan memiliki protein nabati yang tinggi membuat tahu dan tempe dijadikan sumber protein yang paling sering dikonsumsi oleh orang indonesia
   • Telur, mengandung protein yang sangat tinggi terutama pada bagian kuning telornya loh, tetapi disarankan jangan mengkonsumsi telur lebih dari 2 butir dalam sehari ya, jenis telur yang mempunyai lemak yang paling tinggi kandunganya adalah telur puyuh dan telur bebek, protein dalam telur dapat memperkuat jaringan otot dan dapat mengatur keasaman tubuh karena mengandung magnesium.
    Itulah jenis makanan yang baiknya dijadikan lauk pauk, sekarang kita lanjut ke yang berikutnya yu.

3. Sayur-sayurn

   

   vegetables

   
   Ketiga adalah sayuran, sayuran berguna baik untuk antioksidan dan juga serat, tujuan utama memakan sayuran adalah untuk mengambil kandungan mineral dan serat, sayuran yang baik adalah sayuran yang berwarna hijau seperti kangkung,sawi,brokoli,bayam sayur-sayuran hijau yang banyak mengandung klorofil yang baik sebagai antioksidan dan imun tubuh, sayuran mengandung 2 unsur zat yaitu sufarophane dan isothiocynate yang berfungsi untuk memecah unsur penyebab kangker, sayuran apa saja kah  yang termasuk makanan 4 sehat 5 sempurna, kiat lihat yang berikut ini:
   
   • kangkung
   • sawi
   • lobak
   • kacang panjang
   • tomat
   • bayam
   • brokoli
   • kol
   • daun ubi dan sebagainya
   itulah sayuran yang baik untuk dijadikan makanan ke tiga dari makanan 4 sehat 5 sempurna.

4. Buah-buahan 

   

   fruits

   
    yang ke empat adalah buah-buahan, buah-buahan dijadikan sebagai asupan mineral, serat dan juga vitamin, kandungan dalam buah digolongkan menurut warna nya masing-masing seperti berikut :
   
   • Merah, buah yang berwarna merah mengandung asam ellagic dan hesperidin yang berfungsi untuk menangkal kangker dan menghalau radikal bebas.
   • Kuning, buah yang berwarna kuning mengandung vitamin c, beta caroten dan kalium, kalium pada buah berfungsi untuk menurunkan darah tinggi dan melancarkan metabolisme, buah berwarna kuning juga bagus untuk mencegah kangker.
   • Hijua, buah yang berwarna hijau mengandung beta karotan, kalsium, vitamin c dan folat, fungsi vitami pada buah yang berwarna hijau untuk menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan mata, mangatur waktu pencernaan dan menangkal radikal bebas.
   • Ungu, buah yang berwarna ungu mengandung magnesium untuk melancarkan pencernaan dan menurunkan kolesterol, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah peradangan.
   buah yang baik dikonsumsi adalah: 
• jeruk
• apel
• manggis
• sirsak
• anggur
• lengkeng
• alpukat dan sebagainya

5. Susu

   

   sun flower milk

   
    susu adalah sumber protein hewani, susu sangat baik untuk pertumuhan tulang dan meningkatkan  energi tubuh, susu selain dari hewani juga ada susu yang berasal dari nabati yaitu susu kedelai,susu kedelai cocok sebagai alternatif jika ingin mengkonsumsi susu yang rendah lemak., susu tidak hanya ada 2 jenis seperti diatas tetapi masih ada banyak jenis susu seperti :
   
   • susu almond
   • susu kedelai
   • susu kambing
   • susu sapi
   itulah beberapa jenis dan manfaat susu dari yang hewani dan nabati.

sudah tau kan sekarang lebih jelasnya apa saja makanan 4 sehat  sempurna yang baik, selain makanan yang baik kita juga harus sering olahraga juga ya untuk menjaga kesehatan tubuh baca juga artikel bilikkesehatan yang ini : Bagaimana Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan?, oke sekian artikel saya kali ini mudah-mudahan berguna ya untuk kalian semua.

Posted by Unknown on 03:50

7 Makanan Berprotein Tinggi Ala Bilikkesehatan

Makanan Berprotein

 Sahabat bilik sudah tahukah kalian fungsi dari protein?, protein yang memeliara dan membangun berbagai jenis sel di seluruh tubuh. Selain itu, protein juga berperan sebagai pembangun massa otot dan  jariangan dalam tubuh yang lainnya dan juga berperan sebagai yang menjaga sistem daya tahan tubuh kalian. Berarti sangat terlihat yah bahwa protein itu sangatlah penting bagi tubuh kita memerlukan makanan yang berprotein, untuk lebih lengkapnya mengenai protein silakan lihat disini Wikipedia

Banyak sekali loh makanan yang mengandung protein seperti buah-buahan, daging-dagingan  dan sayur-sayuran, tetapi apakah sahabat tau makanan apa saja yang memiliki kadar protein yang cukup tinggi?

 

protein pada makanan

Maka dari itu disini Bilikkesehatan akan mengenalkan kepada kalian 7 Makanan Berprotein Tinggi Ala Bilikkesehatan, pasti penasaran kan, silakan lihat yang berikut ini :

 7 Makanan Berprotein Tinggi

1. Daging

    

   

   daging-dagingan

   
   Daging adalah makanan yang memiliki protein yang cukup tinggi, usahakan  cari daging dengan kadar lemak yang rendah ya agar lebih menyehatkan, disarankan memakan daging ayam ya lebih tepatnya ayam kampung karena ayam kampung memiliki kandungan kemak yang sangat sedikit sehingga menyehatkan. 

2. Ikan

   

   ikan

   
   Ikan bisa menjadi sumber protein pilihan lain selain daging, karena ikan juga banyak memiliki protein yang bagus untuk tubuh, jadi cobalah untuk dibiasakan makan ikan ya variasikan menu makan anda dengan ikan.

3. Kacang-kacangan

   

   kacang-kacangan

   
   Kacang-kacangan seperti almond dan kacang tanah merupakan salah satu makanan yang mengandung protein yang cukup banyak, kacang-kacangan merupakan asupan yang bagus untuk orang yang tidak mengkonsumsi daging atau ikan seperti vegetarian. Kacang juga bisa menjadi cemilan yang kya akan protein.
   

4. Kedelai

   

   kedelai

   
   Kedelai adalah asupan makanan yang favorit hampir seluruh rakyat indonesia mengkonsumsi kedelai terutama jika sudah diolah menjadi tahu dan tempe, tapi tahukah kalian kalau tempe dan tahu itu selain lezat juga memiliki kandungan protein yang tinggi, tahu dan tempe sangat cocok sebagai makanan pngganti daging,ikan dan kacang kacangan.
    
   

5. Susu dan Telur

   

   susu dan telur

   
   Susu dan telur mengandung protein yang cukup tinggi, olahan susu seperti keju juga mempunya protein yang cukup tinggi dan berguna baik untuk tubuh, tetapi jangan terlalu banyak ya mengkonsumsi nya.

6. Alpukat

   

   alpukat

   
   Alpukat adalah buah-buahan yang selain enak apalagi kalau di juz ternyata memiliki protein yang cukup tinggi yng dibutuhkan oleh tubuh, selain kaya akan protein alpukat juga kaya akan nutrisi eperti seng,serat dan asam folat, alpukat cocok untuk kalian yang suka makan buah dan membutuhkan asupan protein.

7. Bayam

   

   bayam

   
   Tahukan popeye the sailor man yang suka makan bayam? hihi, ternyata makanan kesukaan popeye ini memiliki kandungan protein yang sangat tinggi loh, sangat dianjurkan sekali untuk anak-anak memakan bayam.

Jadi mau pilih yang mana? silakan kreasikan makanan sehari-hari anda dirumah dengan beragam pilihan agar tidak bosan, selain kita harus memakan makanan berprotein kita juga harus mencukupi asupan gizi yang lain, karena itu baca juga artikel yang berikut ini Makanan 4 Sehat 5 Sempurna ala Bilikkesehatan, selain memperhatikan asupan makanan jangan lupa ya kita juga harus memperhatikan tubuh kita seperti tips berikut ini : 10 tips menjaga kesehatan tubuh sekian artikel saya kali ini semoga berguna untuk kalian semua, sampai jumpa di artikel saya selanjutnya.

Posted by Unknown on 03:40

7 Makanan Berserat Yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan

Makanan Berserat

Kenapa kita harus memakan makanan yang berserat?, karena seratlah yang membantu tubuh kita merangsang aktifitas saluran diusus yang dapat membantu membuang kotoran yang ada di tubuh kita, benyak orang biasanya yang sembelit itu bisa jadi disebabkan karena kekurangan serat, pasti tidak enak kan jika hasil bekas makanan kita tidak dikeluarkan secara lancar pasti menyebabkan perut kembung dan menyebabkan perasaan yang tidak enak, bahkam buruknya lagi kotoran yang mengendap akan menjadi racun ditubuh kita.

Banyak sekali makanan yang berserat baik dari buah buahan ataupun sayur sayuran, oleh karena itu saya akan mengenalkan pada anda 7 Makanan Berserat Yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan ala Bilikkesehatan.com apa sajalah itu?

7 Makanan Yang Mempunyai Serat Tinggi 

1.  Buah Kiwi 

   
   Kiwi adlah buah yang mempunyai serat paling tinggi loh, dibandingkan dengan buah buahan lain nya, karena kiwi mengandung 3,0 gram / 100 gram serat wah banyak sekali kan kiwi adalah pilihan yang cucuk untuk yang enyukai buah buahan untuk menambh serat  

2.  Kacang Merah

   
Kacang merah selain mengandung zat besi dan juga protein, kacang merah juga banyak sekali mengandung serat loh, jika suka mengemil kacang maka kacang merah bisa jadi alternatif nih ngemil dengan serat yang tinggi, bahkan kacang merah sering sekali dimanfaatkan untuk tambahan protein bagi atlit atau binaragawan.

3. Buah Alpukat 

   
   Alpukat juga salah satu buah yang mempunyai banyak serat loh, disamping mengandung serat bahkan alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh yang dapat membantu anda dalam menurunkan kolesterol dan juga resiko penyakit jantung, buah alpukat juga cocok untuk anda yang ingin berdiet. 

4. Jagung 

   
   Jagung juga mengandung serat yang tinggi, bahkan jagung juga bisa digunakan sebagai pengganti bahan pokok seperti nasi dan juga roti karena kandungan karbohidrat jagung yang cukup tinggi, jika ingin cemilan yang berkarbohidrat dan berserat jagung bisa diolah menjadi popcorn untuk teman menonton.

5. Buncis

   
   Buncis mengandung cukup banyak serat, selain itu buncis juga mengandung antioksidan tinggi yang berfungsi melindungi tubuh dari serangan radikal bebas dan juga dapat mencegah datangnya menyakit kangker dan juga jantung.

6. Oatmeal

   
   Oatmeal mengandung serat yang bernama Beta Glucan, yaitu serat yang memiliki efek khusus menurunkan kolesterol yang sangat kuat dan dapat memperkuat sistim kekebalan tubuh. tidak heran jika orang yang biasanya memiliki kolesterol yang berlebih dianjurkan untuk memakan oatmeal selain itu kandungan seratnya yang sangat tinggi sangat cocok untuk dibuat sarapan, oatmeal juga dapat meminimalisir penyakit jantung.

7. Kacang Polong

   
   Kacang polong walaupun diolah menjadi apapun tetap saja lezat dan memiliki serat yang cukup tinggi, murah dan serbaguna. Apakah anda tahu bahwa kacang polong mengandung sekitar 16,3 gram serat loh dan secangkir kacang polong beku mempunyai kandungan 8 gram  jika setelah dimasak, kacang polong sumber serat yang cukup efisien dan juga bisa untuk pengganti kacang merah jika tidak suka.

 Cukup banyak juga ya makanan yang berserat tinggi, jadi tidak bingung kan mau pilih yang mana, pilihlah makanan berserat yang anda sukai, tapi harus di ingat ya kita harus memikirkan asupan tubuh kita yang lain seperti karbohidrat dan protein agar semua gizi kita tercukupi, silakan lihat artikel bilikkesehatan yang satu ini : 7 Makanan Berprotein tinggi ala bilikkesehatan, selain makanan yang sehat lihat juga 10 tips Menjaga Kesehatan Tubuh Ala Bilikkesehatan, baiklah mungkin sekian artikel say kali ini semoga bermanfaat untu kalian semua, terimakasih sudah berkunjung.

Posted by Unknown on 21:55

Bagaimana Olahraga yang Baik Untuk Kesehatan?

Olahraga Yang Baik

 Olahraga adalah salah satu cara agar kita mempunyai tubuh yang sehat dan kuat, olahraga juga dapat membuat tubuh kita lebih kebal dari penyakit, tetapi tahukah anda bagaimana cara olahraga yang baik?, olah raga yang baik inimal dilakukan dengan baik 30 menit sehari agar bermanfaat bagi kesehatan dan tubuh kita supaya tetap bugar, untuk lebih jelasnya tentang olahraga bisa lihat disini: Wikipedia, apa sajakah yang baik kita dilakukan saat kita berolahraga?.

mereka semangat ya olahraga nya pasti mereka rajin menjaga kesehatan

Tips Yang Baik Dilakukan Saat Olahraga

berikut adalah tips tips ala bilikkesehatan.blogspot.com yang bisa anda terapkan saat berolahraga :

1. Pertama atur lah waktu yang baik disaat anda berolahraga karena cuaca udara dan tempat sangat berpengaruh loh bagi olahraga anda, berolahraga yang baik hendaknya dilakukan di udara yang terbuka dan bebas dari debu dan polusi, waktu olahraga yang baik dilakukan minimal 30 menit setiap sore hari, karna menurut penelitian di Farmingham USA, Inggris, Belgia, National University of Singapore dan di jepang bahwa frekuensi serangan jantung biasa terjadi antara pukul 06:00-12:00 siang. Faktor-faktor  yang menjadi penyebabnya adalah cicadian hormone adrenaline yang banyak bersirkulasi dalam tubuh mulai pada pagi hari pukul 04:00 - 09:00. Dan juga aktivitas fibronic yaitu zat pengencer darah dari tubuh sendiri pada pagi hari aktivitasnya akan menurun sehingga darah kita akan relatif lebih kental pada pagi hari.
2. Yang kedua adalah lakukanlah persiapan sebelum olahraga, pilih kegiatan olahraga yang menurut anda nyaman, entah itu sepeda, yoga, atau lari. lakukanlah olaghraga yang berfariasi agar anda tidak bosa, dan selalu termotivasi untuk berolahraga. Sebaiknya sebelum berolahraga lakukan pemeriksaan dahulu untuk menentukan olahraga apa yang cocok untuk tubuh anda, terutama jika anda mempunyai keluhan seperti sering sesak nafas, nyeri badan, atau pusing. Untuk wanta atau pria yang diatas 30 tahun sebaiknya menggunakan sepatu dan pakaian olahraga yang nyaman. Jangan olahraga sehabis makan ya, tunggulah kurang lebih 2 jam sebelum anda berolahraga. Olahraga dapat dilakukan dimana saja asalkan tempatnya nyaman, bebas polusi, dan tidal menimbulkan cedera saat berolahrga, contohnya seperti di rumah, lapangan dan tempat kerja.Frekuensi olahraga sebaiknya dilakukan 3-5 kali seminggu dengan teratur.
   
3. Yang ketiga, perhatikanlah apa yang anda lakukan disaat anda berolahraga, mulailah olahraga dengan oahraga yang ringan seperti senam aerobik low-impact beberapa kali dalam seminggu. Olahraga seperti Tenis yang berjenis high-impact sebaiknya dilakukan secara bertahap, apabila anda kesulitan untuk berolahraga dirumah cobalah anda membeli video olahraga yang anda bisa lakukan dirumah. intensitas olahraga, untuk menaikkan kekebalan tubuh usahakan agar mencapai 70-85% denyut nadi maksimal (DNM). DNM merupakan denyut nadi maksimal yang dihitung berdasarkan: DNM = 220 - umur untuk membakar 
   lemak yang mempunyai tingkat intensitas yang ringan yaitu 60-70% DNM. Contoh : seseorang yang mempunyai umur 40 tahun berarti mempunyai 220-40 = 180 DNM, jadi untuk membakar lemak harus mencapai denyut nadi 60% X 180 = 108 s/d 70% X 180 = 126. Lakukanlah olahraga bertahap agar menambahkan daya tahan (endurance) selama /2 -  jam. Untuk membakar lemak yang ada didalam tubuh akukanlah selama 1jam lebih.
4. yang ke empat, perhatikanlah setelah anda berolahraga janganlah langsung makan dengan kenyang saat sehabis berolahrag, makanlah makanan yang lunak dan cair agar mudah dicerna oleh tubuh, sebaiknya makan besar sebelum olahrag tunggulah sampai satu jam, gizi yang cukup juga penting, karena badan kita banyak bergerak, mungkin kita butuh lebih banyak kalori agar kita tidak kehilangan berat tubuh kita, minumlah air secukupnya agar mengemballikan cairan tubuh yang hilang saat berolahraga, jangan langsung mandi ya jika badan masih banyak berkeringat, ingat teh,kopi,alkohol dan coklat justru dapat menghilangkan cairan tubuh, ganti pakaian yang digunakan ketika olahraga jika terlalu basah.
5. Dan yang terakhir, janganlah anda melakukan olahraga saat anda sedang sakit atau demam, jika anda terdapat varises pada kaki atau nyeri sendi lutut sebaiknya janganlah berolahraga yang berhubungan dengan jalan, dan jika anda mempunyai penyakit seperti :tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol, kening manis yang tidak terkontrol atau kelainan katup jantung, kita akan mengalami dehidrasi bila tidak cukup minum untuk menambah cairan tubuh, bahkan bisa berakibat kehilangan masa tubuh, lebih parah lagi bisa mengarah pada wasting, apa itu wasting bisa di cek disini Wikipedia , kita dapat melukai diri kita jika melakukan olahraga yang salah, jadwalkanlah olahraga anda 20menit sehari selama 3 kali seminggu, penjadwalan ini dapat memperbiki tubuh kita yang cukup bermakna meningkatkan kesehatan jasmani dan rohani kita.

Itulah tadi bagaimana cara berolahraga yang baik ala Bilikkesehatan.com mudah mudahan berguna dan bermanfaat untuk kalian semua, jika ingin tubuh yang sehat harus dimulai hari ini juga jangan ditunda tunda ya dan jangan lupa baca juga tips menjaga kesehatan ala bilikkesehatan : 10 tips Menjaga Kesehatan Tubuh agar tubuh anda bisa lebih maksimal lagi, sekian mungkin artikel dari saya kita ketemu lagi di postingan saya selanjutnya..

Posted by Unknown on 03:58

Ternyata Senyum Bermanfaat Bagi Kesehatan loh!!

Manfaat Tersenyum Bagi Kesehatan

Wah lucu sekali ya senyum adek kecil yang diatas jadi gemes liat nya hehe.
Apakah anda sudah tersenyum hari ini? jika belum maka cepat cepat lah tersenyum karena ternyata tersenyum banyak manfaatnya loh seperti untuk kesehatan tubuh dll, masa sih?, beneran loh ga percaya? para ahli telah meneliti senyum sudah lama dan terbukti senyum sangat bermanfaat terhadap jiwa dan raga kita, bahkan bagi agama islam senyum pun dianggap ibadah loh.

Disini saya ingin share apakah manfaat dari senyum bagi jiwa dan raga kita, selain kita menjaga tubuh kita dengan pola hidup sehat seperti postingan saya sebelumnya : Pola Hidup Sehat Untuk Menjaga Kesehatan dan juga postinga saya yang berisi tips tips kesehatan : 10 tips Menjaga Kesehatan Tubuh tidak ada salahnya kita menambahkan senyuman dalam menjaga kesehatan tubuh kita, karena tersenyum memang benar-benar meliki banyak manfaat bagi tubuh kita, apa aja manfaatnya? yuk kita ulas dibawah..

 Berbagai Manfaat Tersenyum Bagi Kesehatan

Manfaat-manfaat tersenyum :

1. Lagi ga mood? banyak masalah yang dihadapi? Galau? tersenyumlah karena tersenyum dapat menenangkan hati kita dan membuat kita menjadi lebih baik, di saat sedih usahakanlah selalu tersenyum karena dengan tersenyum kita akan lebih mudah berfikir positif dan tidak larut dalam kesedihan kita.
2. Manfaat yang kedua adalah, senyum dapat menghilangkan stress yang kita hadapi, maka luangkanlah waktu beberapa menit untuk tersenyum, dan juga atur lah tempat tersenyum itu di tempat yang tepat seperti saat bersama teman teman, bercerita lucu, dan sebagainya dan jangan senyum-senyum sendiri ya nanti pasti di bilang orang g*la hehe.. karena senyum terbukti ampuh untuk menurunkan stress.
3. Manfaat yang ketiga, ternyata senyum juga bermanfaat meningkatkan sistim kekebalan tubuh loh, kenapa seperti itu? , ini dikarenakan saat kita tersenyum maka tubuh kita akan lebih rileks dari sebelumnya sehingga daya tahan tubuh anda pun meningkat seiring dengan seberapa sering senyum yang kamu lakukan.
4. Manfaat yang ke empat, senyum dapat menghilangkan rasa sakit loh kenapa bisa begitu?, karena disaat kita tersenyum maka akan memicu tubuh kita untuk meningkatkan hormon endorfin, apa itu hormon endorfin? lihat disini : Wikipedia, hormon endorfin adalah hormon yang dapat menghilangkan rasa sakit pada tubuh kita yang terdapat di dalam tubuh.
5. Dan yang terakhir adalah senyum dapat membuat kita menjadi lebih sehat dan lebih awet muda, karena disaat kita tersenyum maka otot-otot wajah anda akan terangat itu menyebabkan wajah anda akan terlihat lebih awet muda, makanya jika mau mempunyai wajah cantik rajin-rajin ya tersenyum.

Itulah tadi adalah manfaat dari tersenyum yang akan membantu kita dalam menjaga kesehatan tubuh,sebenarnya selain manfaat di atas masih banyak lagi loh manfaat dari tersenyum berhubung saya sudah cukup banyak menjelaskan manfaatnya mungkin nanti akan saya post di postingan saya selanjutnya, terima kasih sudah membaca artikel saya semoga bermanfaat untuk kalian semua.

Posted by Unknown on 02:35

Pola Hidup Sehat Untuk Menjaga Kesehatan

Pola Hidup Sehat

Dijaman sekarang sering sekali orang-orang yang tidak memperhatikan pola hidupnya karena terlalu sibuk dengan kegiatan aktivitasnya sehai -hari atau lupa untuk menjaga kesehatan tubuhnya karena malas berolahraga yang teratur padahal olahraga yang benar dan baik dapat mencegah berbagai penyakit untuk datang menghinggapi tubuh kita, saat ini kita sering sekali mendengar keluhan dari orang-orang berumur yang mengeluhkan berbagai penyakit yang dihinggapinya, seperti mengeluh karena tangan tiba tiba sakit, pinggang linu dan sebagainya, yup tidak lain karena pola hidup yang sehat.

Disini saya sebagai penulis akan membantu berbagi kepada anda semua bagaimana menjaga kesehatan tubuh kita dengan pola hidup sehat yang baik, agar kita bisa beraktifitas setiap hari dengan nyaman dan tidak takut untuk terserang penyakit ketika dimasa tua kita nanti, untuk bisa lebih jelasnya apa itu definisi sehat itu? bisa lebih lengkap disini Wikipedia.

walaupun sudah berumur masih kuat olahraga ya

Apa saja yang harus dilakukan agar mendapatkan pola hidup yang sehat? yuk jika sudah tidak sabar kita mulai aja tips berikut ini...

Pola Hidup Sehat yang harus dijaga Ala Bilikkesehatan

om ini semangat sekali ya menjaga kesehatan

Berikut ini cara agar mendapatkan pola hidup sehat :

1. Pertama-tama mulai lah dengan menjaga pola tidur yang sehat setiap harinya, pola tidur yang sehat adalah dengan tidur 8-9 jam sehari mulai dari jam 9 malam sampai jam 6 subuh(atau jam setengah 5 untuk yang ingin solat subuh terlebuh dahulu), karena menurut para ahli tidur kurang dari 8-9 jam dapat membuat tubuh anda kurang sehat dan menyebabkan berkurangnya konsentrasi pada siang hari
2. yang kedua makanlah dengan makanan yang sehat yaitu 4 sehat 5 sempurna, dan juga makanlah 3 kali sehari karena dengan makan 3 kali sehari dapat menjaga stabolisme tubuh menjadi seimbang, apa sajakah makanan 4 sehat 5 sempurna bisa anda lihat disini Menjaga Kesehatan Dengan Makanan 4 Sehat 5 Sempurna.
3. Ketiga adalah janganlah terlalu memforsir badan anda dengan bekerja terlalu lama karena itu akan menyebabkan anda kelelahan dan dapat menurunkan metabolisme anda dan dapat menyebabkan anda mudah terserang penyakit pasti akan sangat menggangu kan jika anda sampai terserang penyakit, disarankan bekerja lah maksimal 10jam dalam sehari.. 
4. Keempat jauhilah makanan atau minuman yang dapat merugikan kesehatan seperti alkohol,soda, makanan cepat saji dan jauhilah rokok karena seperti yang dijelaskan pada kemasanya bahwa rokok berbahaya, bukan saat anda mengkonsumsinya tetapi lebih disaat anda tua nanti anda pasti ingin kan masih sempat melihat cucu anda dimasa tua nanti makanya jauhi rokok ya.
5. Dan yang terakhir olahragalah yang teratur minimal 3 kali seminggu, karena dengan olahraga tubuh akan lebih sehat dan tidak mudah terserang penyakit, untuk lebih jelasnya saya sudah postiing mengenai menjaga tubuh disini : 10 tips Menjaga Kesehatan Tubuh

Itulah beberapa tips Pola hidup sehat untuk Menjaga Kesehatan, sebenarnya masih banyak lagi tips pola hidup sehat yang bisa saya bahas karena itu saya akan memposting tipsnya di postingan saya selanjutnya disini : Pantangan dan Anjuran dalam Menjaga Kesehatan

Posted by Unknown on 14:21

10 tips Menjaga Kesehatan tubuh

Menjaga tubuh yang sehat sangatlah diperlukan apalagi untuk seseorang yang mempunyai segudang aktifits pastinya tidak enak kan kalo harus melakukan pekerjaan karena sakit?, tentunya sangat perlu menjaga kesehatan karena dengan tubuh yang sehat kita tidak akan mudah terserang penyakit seperti flu, pilek, batuk, dan bersin-bersin dll. Pola hidup sehat yang baik dan terturlah yang mampu menjauhkan kita dari segala jenis penyakit..

Setiap orang pasti menginginkan mempunyai tubuh yang sehat jasmani maupun rohani. Disini saya akan share tips bagaimana menjaga jasmani  kita, karena pasti banyak orang yang mencari informasi menjaga kesehatan dari google. Akan tetapi banyak dari tips tersebut yang tidak menyebutkan apa hal-hal yang harus kita perhatikan dalam menjaga kesehatan tubuh kita.

Menjaga Kesehatan dengan bersepeda

Karena itu disini saya akan berbagi 10 tips Menjaga Kesehatan tubuh ala bilikkesehatan, agar tubuh lebih kebal dari serangan penyakit, trik ini saya buat dengan mengambil dari beberapa sumber yang terpercaya sehingga menghasilkan tips kesehatan yang paling baik , salah satu sumber referensi yang terpercaya adalah wikipedia yang sudah tentu membahas tips kesehatan.

10 tips Menjaga Kesehatan yang perlu diketahui

wanita ini Menjaga Kesehatan dengan bertinju

Baiklah ini dia apa saja tips untuk menjaga kesehatan?, adalah sebagai berikut :

1. Tips Menjaga Kesehatan yang pertama adalah berfikiranlah positif, kenapa harus berpikiran positif? karena dengan berfikir positif maka tubuh kita akan terasa tenang dan tidak membebani jasmani kita, maka dari itu berfikirlah positif, berfikir kalau setiap masalah itu pasti ada jalan keluarnya dan janganlah berhenti berdoa karena dengan berdoa dapat membuat hati kita yang stress menjadi tenang.
2. Jangan Terlalu Capek/Kecapean, kenapa? karena jika tubuh terlalu dipaksa mengerjakan pekerjaan secara berlebihan tanpa istirahat itu akan menyebabkan dayan tahan tubuh kita menurun, dan dari situlah masuknya segala macam penyakit, jadi beristirahatlah yang cukup setelah melakukan pekerjaan.
3. Tips ke 3 sama seperti diatas hanya saja kali ini istirahatlah dimalam hari yang cukup, dan jangan terlalu banyak begadang karena begadang sangatlah buruk bagi kesehatan banyak penyakit yang disebabkan begadang seperti masuk angin atau yang ngerinya lg kena paru-paru basah jangan sampe yah.
4. Dan janganlah lupa berolahraga setiap pagi secara teratur agar tubuh sehat dan siap untuk melakukan aktifitas sehari-hari
5. Cukupilah makanan yang berserat setiap hari, fungsi makan makanan yang berserat yaitu untuk menjaga tubuh agar tidak mudah terserang penyakit, contoh makanan berserat yaitu seperti apel, wortel maupun kacang-kacangan.
6. Pastikanlah makanan yang kita makan higienis dan jauh dari kotoran, dan dimasak dengan baik agar matang dengan sempurna, karena makanan yang kurang matang dapat menyebabkan bibit penyakit masih menempel pada makanan.
7. dan jangan lupa makanlah makanan sesuai takaran nya jangan terlalu banyak dan juga jangan terlalu sedikit karena jika terlalu banyak maka akan menyebabkan diabetes atau kolesterol dan jika terlalu sedikit maka tubuh akan kekurangan asupan gizi dan riskan terserang penyakit.
8. penuhilah kebutuhan vitamin D, karena vitamin D dapat menstimulus sel imun untuk menghalau atau mencegah bakteri dan virus untuk masuk kedalam tubuh. Vitamin D dapat di dapat dari sinar matahari, ikan, hati dan telur.
9. tips ke 9 adalah penuhi asupan cairan dalam tubuh anda setiap hari dengan cara meminum air kurang lebih 8 gelas sehari, karena dengan meminum air delapan gelas sehari akan membantu menyehatkan tubuh.
10. tips terakhir adalah jeng jeng jeng jeng yaitu Tersenyum :) , loh ko? ya tersenyum, mudah sekali bukan hanya dengan tersenyum, hal ini sudah di buktikan oleh para ahli, menurut para ahli tersenyum dapat meningkatkan sistim kekebalan tubuh.

Itulah 10 tips Menjaga Kesehatan tubuh ala bilikkesehatan, semoga dengan tips diatas tubuh anda menjadi lebih sehat dari sebelumnya, karena secara tidak langsung kesehatan adalah hal yang penting yang harus ada pada diri kita.
terimakasih sudah mampr ke blog kecil saya ini, salam sehat!!

Posted by Unknown on 04:01